반응형
- 서킷 트레이닝 6 세트 (주 1~2회 수행) -
1) 어깨 - 숄더프레스 4kg 좌우 각 5회/동시 5회 총 10회
2) 삼두 - 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 4kg 10회
3) 복근 - 데드버그 10회
4) 측면삼각근 - 사이드 레터럴 레이즈 10회
5) 하체 - 런지 좌우 12회
6) 하체 - 벤치런지 좌우 10회
세트간 쉬는시간 2분 30초
체지방 불태우기 좋은 운동
분발이 필요하다.
주 1회라도 꾸준하게 할 수 있기를
반응형
'기타 > 운동(PT)' 카테고리의 다른 글
[PT] 1회차 (2022/05/28) (0) | 2022.05.28 |
---|---|
[PT] 체험 (2022/05/23) (0) | 2022.05.28 |