[PT] 서킷 트레이닝

- 서킷 트레이닝 6 세트 (주 1~2회 수행) -

 

1) 어깨 - 숄더프레스 4kg 좌우 각 5회/동시 5회 총 10회

2) 삼두 - 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 4kg 10회

3) 복근 - 데드버그 10회

4) 측면삼각근 - 사이드 레터럴 레이즈 10회

5) 하체 - 런지 좌우 12회

6) 하체 - 벤치런지 좌우 10회

 

세트간 쉬는시간 2분 30초

나만 알 수 있는 하찮은 그림정리

체지방 불태우기 좋은 운동

분발이 필요하다.

주 1회라도 꾸준하게 할 수 있기를